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Sans écoute adaptée, le dialogue entre deux personnes se résume à un simple monologue à deux voix, ou chacun reste sur ses positions, sans véritablement échanger. « La communication se rapproche d'un exercice de danse, précise Marie Andersen. Dans l'écoute, nous nous laissons guider par l'autre, nous nous mettons dans ses pas, sans essayer à tout prix de changer le tempo ou le rythme pour qu'il nous convienne absolument. ». L'astuce pour nous placer en situation d'écoute optimale est alors de s'imaginer passager d'une voiture, comme l'explique la psychologue: « Écouter, c'est d'abord faire le choix de partager un moment avec l'autre à bord de sa « voiture de vie » avec ses histoires, ses choix et ses décisions propres. 11 règles de communication que tous les couples devraient adopter. Si nous ne sommes pas en position de tout comprendre, il faut s'abstenir au maximum d'être dans le jugement. Nous n'avons pas le volant entre les mains et il n'y a rien de pire pour un conducteur que d'être sans arrêt critiqué sur sa façon de conduire. De même, nous ne pouvons pas freiner ou accélérer à sa place.
Cet exercice permet de réfléchir à la façon de communiquer dans votre couple autour d'un projet commun. Première étape: chacun pour soi Imaginez que vous faites une croisière en voilier et que soudainement vous faites naufrage sur une île déserte. Vous pouvez prendre avec vous dix objets, pas un de plus, pour débarquer sur cette île.
Aimeriez-vous être l'objet de tant de questions? Ciblez les sujets importants. 6. Calmer son anxiété «Je veux t'aider, c'est tout…» C'est bien sûr, ça? Posez-vous une question: obtenir une réponse sur une zone d'ombre vous permettrait d'aider l'autre? De faire progresser la relation? De vous rassurer. De satisfaire purement votre curiosité? Exercice de couple pour mieux communiquer francais. Aucune réponse n'est plus honorable qu'une autre. Si vous avez toujours besoin de savoir, c'est que vous vous sentez sûrement insécurisée. Commencez peut-être par parler de cela avec votre partenaire. Autrement dit de vous! 7. Attendre chacun son tour Se laisser parler et savoir écouter l'autre repose sur un art consommé de la communication non violente. Vous n'êtes pas en congrès où les tours de parole sont policés et, heureusement, vous vous exprimez librement. Pourtant, apporter un peu de rigueur et de respect à vos échanges faciliterait sûrement vos discussions et les enrichirait du même coup. Cela suppose d'abord un brin de self-control, donc de commencer à échanger en étant le plus détendus possible, au bon moment… Imposez-vous une seule règle quand le ton commence à monter: attendez que l'autre ait bien fini de parler et demandez-lui si vous pouvez prendre enfin la parole.
Une bonne base est de définir le vocabulaire du couple, par exemple « tu me manques, je t'aime, va faire les courses », ça veut dire quoi? Chacun peut avoir une définition différente des choses, c'est pourquoi les définir peut éviter les tensions de surface. Pratiquer la communication La pratique prend du temps et dépend des capacités et des situations. Au plus elle est pratiquée, au plus elle est fluide. Emotionnellement, personne ne peut nous faire mal à part soi-même. C'est aussi ne pas donner le pouvoir à l'autre. Tant que le partenaire n'a pas compris à 100%, on reste dans une position d'écoute et on répète jusqu'au moment ou l'autre comprend. C'est plus facile à dire qu'à faire mais c'est un entrainement. 😊 Astuces pour les couples qui ne savent plus communiquer Prévoir par exemple 15 minutes par jour à la fin de la journée pour juste laisser de l'espace à la discussion. Exercice de couple pour mieux communiquer ma. L'un parle et l'autre se tait. Après on inverse les rôles. C'est aussi un travail sur soi d'apprendre à s'exprimer car cela peut vouloir montrer des choses masquées en soi-même.
Après quelques années de relation, cela peut être un travail plus profond à réaliser à cause des non dits. Un autre exercice possible est de prévoir 15 minutes de toucher bienveillant pour renforcer l'intimité sans s'exprimer (excepté pour indiquer la pression que l'on aimerait, les endroits où l'on veut être touché, la manière etc). Ce fût un beau premier échange avec Nicolas pour connaître son message et quelques pistes de communication dans le couple. Je vous invite à écouter son podcast et à le suivre! Dites-nous dans les commentaires si vous désirez qu'on approfondisse certains sujets! 7 exercices de thérapie de Couples extrêmement efficace, vous pouvez essayer à la maison.... Photos: Ketut Subiyanto, Timur Weber