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Savez-vous qu'il existe un exercice qui permet à lui seul d'améliorer presque toutes les qualités physiques clés chez un combattant MMA? Pour ceux qui font des sports de combats (en particulier de frappe comme du MMA ou de la boxe) depuis longtemps, vous avez déjà dû faire tourner votre corde à sauter au moins un million de fois, si ce n'est plus. Il s'agit en effet d'un excellent exercice pour améliorer son cardio et sa coordination. Cependant, après des dizaines d'heures à faire valser la corde, les bénéfices sur le reste du corps deviennent limités, le corps ayant pris l'habitude de cet exercice. On se retrouve alors à le faire par habitude et automatisme plus que par réel bénéfice pour la préparation physique. La corde à sauter lestée: un accessoire pour travailler l'ensemble du corps Je n'y croyais pas vraiment non plus au départ. Lorsque mon professeur de boxe thaï nous a ramené pour la première fois des cordes à sauter lestée, je ne pensais pas sentir une telle différence avec une corde à sauter classique.
Les centres de remise en forme du monde entier intègrent des exercices de corde à sauter pondérés comme partie cardiovasculaire d'une routine d'entraînement. Les experts disent que sauter à la corde à une vitesse plus rapide peut brûler autant de calories que courir, mais ne cause pas autant d'impact sur les genoux et les chevilles. Une corde à sauter lestée ajoute aux avantages de la combustion des calories. La corde à sauter est un excellent entraînement pour les personnes occupées, car c'est une activité efficace pour brûler les calories et renforcer les muscles, et cela peut être fait en peu de temps. Utilisez une corde à sauter lestée entre d'autres exercices plus intenses pour obtenir un entraînement croisé ou une routine d'entraînement intégrée. En utilisant une corde lestée, divers styles et astuces de corde à sauter sont plus faciles à réaliser. Un sauteur à la corde expérimenté peut effectuer des variations du saut traditionnel en croisant une main devant l'autre, en formant un X et en sautant au milieu de la corde.
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