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"Il faut mettre des herbes et des épices dès que l'on peut", conseille d'entrée la nutritionniste. Mais le reste n'est pas à mettre de côté. "Que ce soient les aliments que l'on va emprunter à des cultures différentes, les graines germées ou les épices qui peuvent entrer dans la composition des sauces, ces condiments rendent la nourriture vivante et nourrissent notre microbiote. " Les bienfaits des herbes aromatiques et les épices Les herbes aromatiques et épices sont des impondérables de toute alimentation équilibrée et car riches en apports nutritionnels. Elles permettent de relever un plat, d'ajouter de la saveur et de la gourmandise tout en nous évitant le fatidique excès de sel. A cela s'ajoute que les herbes aromatiques (séchées, fraîches ou surgelées) sont aussi constituées de composées phytochimiques. Assaisonnements condiments et moutardes. Ces derniers, naturellement présents dans les végétaux, sont à la fois responsables de la couleur de ces derniers mais aussi très riches en antioxydants. Le sel est le condiment le plus répandu et le plus utilisé.
Sauce tomate mijotée au vin blanc et à l'ail Une sauce tomate aux parfums du terroir, parfaite pour accompagner une grillade, un risotto, pour napper des légumes au four… Ingrédients: tomates* (58% origine France), oignons*, fenouil*, vin blanc* (1, 8%), huile d'olive première pression à froid*, huile de tournesol première pression à froid* (origine Sud-Ouest), persil*, ail* (0, 6%), coriandre*, sel de Guérande garanti Nature & Progrès, jus de citron*, thym*, curcuma*. Sauce tomate Madras Une sauce d'inspiration indienne qui offre un jeu subtil de saveurs sucrées-salées, en associant le goût des poivrons rouges à celui de la mangue. Ingrédients: tomates* (47% origine France), carottes* (origine France)*, oignons*, poivrons rouges* (12%), eau pure du parc régional du Haut-Languedoc, mangues* (5, 9%), sel de Guérande garanti Nature & Progrès, huile de tournesol première pression à froid* (origine Sud-Ouest), curcuma*, coriandre*, piment de Cayenne*, fenugrec*, poivre*, cumin*, moutarde*, fenouil*, ail*.
On la pointe souvent du doigt comme étant trop riche en matières grasses, mais, consommée avec parcimonie, elle est source de vitamines E. Il faut privilégier les mayonnaises faites maison, car celles disponibles en grande surface sont souvent truffées d'additifs. La moutarde. Les graines de moutarde sont riches en antioxydants. Condiments et assaisonnements en. Par ailleurs, la moutarde contient deux épices anti-cancer très bénéfiques pour la santé: le paprika et le curcuma. Le tzatziki. Cette sauce grecque, faite à base de yaourt, d'ail, de persil, de jus de citron et de concombre, ne cumule que des avantages. Faible en matières grasses, il facilite la digestion grâce aux probiotiques présents dans le concombre. Dans la famille des sauces, on trouve aussi les variantes des sauces pimentées et mayonnaises, les sauces hollandaises, la béchamel, le wasabi ou encore sauce barbecue. Évidemment, il faut veiller à ce que la sauce reste un condiment dans notre plat et qu'elle soit consommée avec un minimum de modération. Aussi, selon Isabelle de Vaugelas, il vaut mieux les réaliser soi-même.
Ils font partie des indispensables de la cuisine et pourtant, on connaît mal leurs vertus nutritionnelles. Les condiments en contiennent pourtant des tas. Entre les sauces en tout genre, les herbes aromatiques et les épices mais aussi certains aliments, le choix ne manque pas. Pour Isabelle de Vaugelas, diététicienne nutritionniste à Paris, un condiment c'est "ce qui va être mis à côté, ou en plus, pour souligner le goût, relever un plat, donner de la saveur. Assaisonnement & Condiments. " De plus, les condiments sont aussi essentiels à l' équilibre alimentaire. "Ils sont souvent riches en antioxydants et auront un maximum d'efficacité dans notre alimentation, détaille Isabelle de Vaugelas. Ils permettent d'apporter un grand nombre de micronutriments indispensables pour notre organisme: minéraux, vitamines, etc. " La nécessité des condiments vient aussi de leur capacité à renforcer subtilement notre alimentation sans ajouter un apport calorique important. De plus, depuis que "les modes d'agriculture d'aujourd'hui ont limité la valeur nutritionnelle de nos aliments de base, les condiments vont considérablement enrichir ces derniers", affirme Isabelle de Vaugelas.
française. 1896, p. 200. Liliane Plouvier, L'Europe se met à table. Ouvrage écrit dans le cadre du projet européen
lancé par la Commission européenne et le Parlement européen avec pour thèmes majeurs: la Multiculturalité, l'identité européenne et les habitudes alimentaires. Condiments et assaisonnements au. Ed. DG Éducation et Culture, Bruxelles, 2000. Darra Goldstein, Katherine Merkle, Cultures culinaires en Europe - Identité, diversité, dialogue (2006). Éd. Du Conseil de l'Europe. ( ISBN 978-9-2871-5783-6). 528 p. Articles connexes [ modifier | modifier le code] Alimentation et gastronomie
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