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Si vous n'avez pas de douleur au niveau des genoux, faites une autre série de 10. Sinon arrêtez! Ne forcez jamais sur vos articulations! 7. Travailler le bassin pour réduire les douleurs dorsales Le bassin est une partie du corps très importante qu'il faut entretenir. Pour y parvenir, allongez-vous sur le dos puis placez vos bras le long de votre corps. Pliez les jambes. Relevez le bassin doucement puis reposez-le en contrôlant la chute. Répétez 20 fois en faisant une pause à mi-chemin. 8. Travailler le dos pour rester actif Les douleurs dorsales sont un fléau et touchent tout particulièrement les séniors. Pour les prévenir et les réduire, il faut travailler le dos. Pour ce faire, rien de tel qu'une séance de piscine. Vous pouvez aussi ajouter un exercice ciblé à votre séance de renforcement musculaire. Allongez-vous sur le ventre posez les paumes de vos mains au-dessus de vos épaules. Poussez et redressez-vous. Faites ceci une dizaine de fois. Senior Transition : l'Expert des Résidences Services Seniors. Ensuite, placez-vous sur le dos, pliez vos jambes et attrapez-les.
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Faites de petits mouvements pour vous masser et vous détendre. 9. Travailler son périnée pour combattre l'incontinence Un homme comme une femme doit travailler son périnée, les urologues le disent. Les femmes sont particulièrement concernées si elles ont eu des enfants. Pour travailler ce muscle qui soutient tous les organes présents dans le bassin, il faut le contracter. Commencez par une longue contraction de 10 secondes puis 5 secondes de repos et une contraction de 5 secondes. Ensuite, faites une vingtaine de contractions rapides. 10. Travailler sa souplesse un bien-être retrouvé Pour finir votre séance de renforcement musculaire, il est essentiel de vous étirer à nouveau afin de travailler votre souplesse. Gym douce pour seniors. Une fois de plus, commencez par le haut de votre corps puis descendez. En plus essayez de toucher vos pieds avec vos mains sans plier les genoux. Vous pouvez aussi poser un pied sur une chaise ou une table en gardant vos jambes tendues. Enfin essayez de vous grandir et de toucher le plafond avec vos mains pour étirer votre dos.
Vos épaules, votre bassin et vos genoux doivent être alignés pour maintenir votre dos bien droit. Maintenez votre bassin en l'air pendant 10 secondes, puis relâchez progressivement pour revenir à la position initiale, dans une grande expiration. Répétitions: Pour cet exercice, vous pouvez commencer par trois répétitions. Les étirements à faire après une séance de gymnastique Avoir une bonne mutuelle, c'est essentiel en cas de blessure. Surtout pour les séniors. C'est pour cela que chez Santiane, nous vous aidons à trouver la mutuelle la plus adaptée à vos besoins. Mais la blessure n'est pas une fatalité! Pas si vous prenez le temps de bien vous étirer, après vos exercices de gymnastique. De bons étirements aideront vos muscles à récupérer de l'effort consenti, et limiteront le risque de blessure. Gym pour seniors gym douce. Voici quelques mouvements d'étirement simples, à réaliser sur une chaise. Privilégiez l'étirement des muscles sollicités lors de votre séance de gymnastique: Épaules, bras: entrelacez vos doigts, et étirez vos deux bras au-dessus de votre tête, paumes tournées vers le ciel.
Découvrez notre guide complet Gratuit Au Sommaire: Qu'est-ce qu'une résidence senior? Quels sont les différents types de séjours possibles? Quelles sont les différences entre une résidence senior et une maison de retraite? Quel est le coût d'une location en résidence senior? Comment sont équipés les appartements? Nous prenons en charge votre déménagement Afin de faciliter votre déménagement, Senior Transition étudie votre projet et vous propose ses services. En fonction de vos besoins et de vos conditions, nous établissons un devis gratuit et sans engagement. 15 Exercices De Gym Senior Debout Pour Faire Du Sport En Douceur. Enfin, nous vous donnons les conseils à prendre en compte avant de déménager en résidence senior. Ils nous font confiance Devenir partenaire Vous souhaitez échanger avec nous pour mieux nous connaître? Comprendre notre principe de fonctionnement et créer de nouvelles opportunités? Remplissez dès maintenant notre formulaire.
L'infra-thérapie Ce nouveau traitement, qui se présente sous la forme de séances d'une demi-heure, promet de faire maigrir sans efforts: il suffit de s'installer et de laisser agir les infrarouges, qui entraînent une sudation puis une perte de poids (une séance permettrait ainsi d'éliminer entre 600 et 900 calories). Certains spécialistes affirment même que ces traitements seraient efficaces pour réduire la cellulite, car ils entraîneraient une perte de graisse conséquente, détoxifieraient l'organisme et affineraient la silhouette tout en raffermissant les tissus. La luxopuncture Cette méthode consiste à stimuler les terminaisons nerveuses de l'organisme en appliquant un faisceau infrarouge, ce faisceau provoquant un transfert énergétique entre le rayonnement et le point réflexe ciblé. Amincissement par infrarouge acquises par drone. Ce transfert induit alors plusieurs réactions, notamment sur la production de sérotonine, d'endorphine et de dopamine, des neurotransmetteurs à l'origine de l'équilibre pondéral. La luxopuncture est donc particulièrement adaptée au surpoids localisé lié aux compulsions alimentaires de stress, car cette technique réenclenche naturellement le rééquilibrage alimentaire.
Les bienfaits de ce rayonnement sont possibles grâce à une couverture qui vous enveloppe du cou aux pieds utilisée à une température contrôlée sur une période de 45 minutes. Les bienfaits Effet calmant, apaisant, antispasmodiques, analgésiques et anti-inflammatoires. L'infrathérapie procure un soulagement rapide des douleurs du fait que la chaleur pénètre profondément et l'infra rouge dilate les vaisseaux sanguins, ce qui permet l'apport d'un sang riche en oxygène jusqu'au tissu blessé: soulage l'arthrite, la fatigue, les spasmes musculaires, la fybromyalgie, les raideurs et les douleurs chroniques. La minceur Diadermie® par Diasculpt® - Institut So Jann. Elimination plus efficace des déchets métaboliques, toxines, métaux lourds: soulage les maux de tête, les problèmes cutanées Effet relaxant et déstressant Aide à rééquilibrer les hormones de l'organisme Diminution de la tension artérielle:Les traitements d'infrarouges réduisent la tension artérielle en augmentant la température corporelle interne, ce qui accroît la fréquence chaleur infrarouge aide ainsi à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et à stabiliser la circulation sanguine dans l'organisme.
L'équipement L'appareil infrarouge esthétique professionnel Diasculpt est l'équipement le plus novateur en matière d'infrarouges courts. Appareil polyvalent de soin du corps et du visage, Diasculpt permet de réaliser des traitements hautement performant d' amincissement et de rajeunissement par la lumière rouge grâce aux innovations de la Diadermie. Naturel et non invasif, le dispositif Diasculpt est l'alternative la plus crédible à la chirurgie esthétique adapté aux instituts et centres esthétiques. Appareil nouvelle génération polyvalent anti-âge et minceur, il se compose d'un générateur 1600W lui assurant une haute durée de vie. Amincissement par infrarouge et raman. Diasculpt est fabriqué en Belgique. Ergonomie Portable Nombre de pièces à main 4 Longueur d'onde 600 - 900 nm Consommation maximale 1600 W Indice de protection (humidité poussière) 40 IP Indice de protection électrique 1/38 sec Débit d'air avec flexible 15 Kpa Niveau sonore à 1, 5m (ISO 11203) 27 dB Poids net 15 kg Dimensions 100cm*45cm*50cm Intensité Infrarouge Température 0 40°C 2 44°C 46°C 6 51°C 8 55°C (risque de rougeur) 10 58°C (risque de brûlure) Les pièces à main L'appareil Diasculpt est équipé de 4 pièces à main spécialement élaborées pour le soin du corps et du visage, 2 pièces à main corps et 2 pièces à main visage.
Durée des séances La durée des séances de diadermie avec Diasculpt est de 20mn en moyenne. Un traitement complet doit prévoir 10 séances pour des résultats optimaux et durables. Pour les soins du corps Zone à traiter Durée de la séance Bras 15 minutes Abdomen 20 à 30 minutes Fesses Cuisses 40 minutes Genoux Mollets Pour les soins du visage Ovale du visage 20 minutes Contours des yeux 10 minutes Contours de la bouche Cou Décolleté Sécurité Une sécurité maximale Diasculpt répond aux normes CE. Cette certification atteste de la qualité du produit et de sa conformité avec les exigences légales de sécurité. Séance de Diasculpt, mincir grâce aux infrarouges - Beauté au Natur’L. Le générateur est équipé de 2 capteurs thermiques de température. Ces capteurs thermiques permettent de stopper le fonctionnement de l'appareil en cas de surchauffe anormale. Cette sécurité vous garantit de ne pas endommager votre générateur. Chaque pièce à main est dotée d'un système d'air pulsé qui assure un refroidissement continu de l'épiderme. Le soin est ainsi réalisé sans risque de brûlure.
Vous retrouvez pour vos soins corps, les mêmes paramètres de réglage. Un pré-paramétrage vous sera proposé en fonction de la zone à traiter. Vous avez la posibilité de varier la durée du soin, son intensité de chaleur et/ou de soufflage en fonction de la morphologie, du ressenti et de l'objectif client. Rentabilité Diasculpt © est la référence en infrarouges courts IRA. La Diadermie, technologie esthétique à Infrarouge court. Innovant, ergonomique, fiable et rentable, Diasculpt permet de développer une activité anti-âge et amincissement rentable en assurant des résultats rapides, visibles et durables en toute sécurité. Soins sans consommable Diasculpt offre une rentabilité maximale grâce à son fonctionnement sans consommables. Les infrarouges pénétrent l'épiderme pour exercer la photo bio-stimulation des couches profondes de la peau sans risque de lésion pour les couches superficielles. Les caractéristiques des pièces à main garantissent une sensation de confort sans besoin de recourir à des protections. La machine ne génère donc aucun coût supplémentaire inhérent au soin.
Chaleur plément idéal à votre programme de perte de poids Qu'est-ce que l'infrathérapie? ** Disponible dans quelques CIM - Informez-vous ** L'infrathérapie est une cure d'infrarouge, un rayonnement complètement inoffensif procurant de grands bienfaits à l'organisme en traversant le derme jusqu'à 4 cm de profondeur. Amincissement par infrarouge d’orsay. Ce rayonnement invisible permet une résonance du tissu musculaire, augmente la chaleur corporelle au cœur des tissus musculaires, augmente les fonctions cellulaires et la circulation sanguine et améliore les systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Cette cure favorise la sudation en profondeur tout en augmentant le rythme cardiaque et la circulation sanguine et lymphatique. Cette thérapie encourage l'élimination des toxines, des métaux lourds, déchets métaboliques et engendre une perte de calories. Les effets se font sentir dès le premier traitement, car l'infrathérapie a la capacité de détendre les gens les plus stressés. Elle contribue à restaurer la santé, la fermeté de la peau et le sommeil.
Les performances de la Diadermie assurent des résultats minceur et anti-âge visibles dès la première séance. Les infrarouges courts (IRA) Les infrarouges courts sont une alliance de chaleur et de lumière rouge comprise entre 600 et 900 nm. Grâce à la chaleur générée et à la lumière rouge, cette technologie permet d' exercer une action au coeur des couches les plus profondes de la peau. Les propriétés de l'infrarouge dans le domaine de l'esthétique sont multiples mais nécessitaient, pour être exploitées pleinement, la mise au point d'un système de refroidissement permanent. Sans ce système, les couches supérieures de la peau ne peuvent supporter la densité d'infrarouges nécessaire pour atteindre une action thermique efficace sur les couches plus profondes. En mettant au point ce système de refroidissement performant, la Diadermie rend possible l'exploitation des bienfaits des infrarouges courts pour des applications esthétiques à l'action profonde sans danger pour l'épiderme, ni sensation d'inconfort.