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Mis à jour le 27/06/2014 à 17h26 Validation médicale: 27 June 2014 Selon une récente étude, les Français ne boivent pas suffisamment d'eau et plus de 70% d'entre eux n'atteignent pas les 1, 5 litres recommandés. Si les besoins en eau varient en fonction de l'âge et l'activité physique, il est impératif de bien s'hydrater chaque jour pour éviter la baisse des performances physiques et mentales. "Faut-il vraiment boire 1, 5 litres d'eau par jour? ", "Quelle quantité d'eau est présente dans les aliments? Questionnaire sur l hydratation rose. " sont autant de questions qui peuvent se poser au quotidien. Selon le Dr Modaï, nutritionniste en cabinet privé, "1, 5 litres par jour est un repère. En réalité, cela dépend de l'âge, de l'activité physique et des conditions climatiques. En tout, 2, 5 litres par jour sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, 1 litre est apporté par les aliments (soupes, yaourts, fruits et légumes) et 1, 5 litres par les boissons. Je dis boissons car il n'est pas nécessaire de boire uniquement de l'eau, ces 1, 5 litres comprennent le café du matin, la tisane du soir et les divers sodas ou jus de fruits consommés dans la journée", même si ces derniers sont moins conseillés dans la mesure où ils sont très sucrés.
- H-3: ce dernier repas doit être énergétique et digeste. Ex: Eau ou jus de fruits, Energy cake ou Energy cream, compote de fruits. Continuez de vous hydrater. - Ration d'attente: cette période peut être génératrice de stress et consommatrice d'énergie. L'objectif est de maintenir votre réserve énergétique au meilleur niveau et de maintenir l'hydratation, le tout étant d'éviter l'hypoglycémie en début d'épreuve. Le Pre-race drink répond parfaitement à cette période. Quiz sur l'hydratation : quelle quantité d'eau faut-il boire ? | Kamila Moslem. Pendant un Half Il est essentiel d'adopter une stratégie nutritionnelle adaptée à votre triathlon. Cette épreuve peut amener des états de déshydratation qui sont primordiaux de limiter pour passer la ligne d'arrivée. Ainsi l'eau tient une place importante. Buvez régulièrement dès le début de votre épreuve, par petites gorgées. Trouvez la boisson énergétique adaptée à votre besoin et votre goût afin d'apporter suffisamment de glucides et de sodium pour compenser vos pertes énergétiques et les pertes minérales liées à la transpiration.
Comment éviter que ses petites fesses ne soient irritées? Pour le savoir, faites notre quiz! 11 questions sur l'Epiphanie Le jour de l'Epiphanie, on mange la galette, on tire les rois… oui mais encore! Savez-vous qui sont ces fameux rois? Est-ce une tradition 100% chrétienne ou encore... Fête des Pères: que savez-vous? Questionnaire sur l hydratation en. Bonne fête Papa! Rien n'est trop beau pour fêter les papas! Mais êtes-vous sûre de bien connaître cette coutume, qui chaque année ravit de nombreux papas dans le... Que savez-vous sur Dumbo? Dumbo, le nouveau film de Tim Burton sort le 27 mars au ciné. Pour l'occasion, nous vous avons concocté un quiz sur cet éléphanteau… serez-vous au top ou allez-vous...
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Nous penserons à vous le 4 juin! Merci pour tous vos conseils et votre disponibilité. Nous espéronsvous revoir à la rentrée pour des soirées dansantes! Un immense merci pour cette passion de la valse que vous nous avez transmise. Votre professionnalisme, votre rigueur et votre pédagogie nous ont vraiment plu, c'est avec beaucoup de plaisir que nous danserons désormais sur toutes les valses! Laurène et Raphaël