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Toute personne peut souvent se tromper sur sa façon de voir sa propre personnalité. Donc laissez vos proches s'exprimer librement lorsque vous effectuez vos propres enquêtes et attendez-vous à ce que les avis recueillis soient différents de ce que pensiez. Bien sûr, c'est correct qu'il y ait des avis différents de temps en temps, par contre. Parfois, nous nous voyons d'une certaine façon et notre intention n'est pas perçue par les autres comme nous l'aimerions. Tout cela vous aidera à vous connaître davantage et à vous ajuster au besoin. Connaitre ses besoins affectifs se. 3. Tenir un journal intime Un journal intime vous permet de travailler sur vous-même. Il s'agit d'un tableau de bord pour vous découvrir. Cet outil permet d'exprimer librement vos sentiments et vos pensées. Ecrire sur un papier est la forme la plus courante pour évacuer toutes vos émotions positives et négatives. Chaque détail est important, notez bien tout ce que vous ressentez émotionnellement sur une période déterminée, même les plus minimes. Expliquez pourquoi vous avez ressenti ce genre de sentiment et quels sont les éléments déclencheurs (évènements marquants, colère, joie, tristesse…).
Et de chercher comment le faire. On peut même se réconcilier avec son corps, et notamment ces parties de notre corps qui ne nous plaisent pas. Aïe! "C'est un des exercices de mon livre qui marque le plus les jeunes", dit Anne-Sixtine. Il faut dire qu'elle conseille de faire l'inverse de ce qui vient spontanément: plutôt que de cacher ou de négliger ce que nous n'aimons pas dans notre corps, il faut en prendre soin. Ainsi, on parvient peu à peu à mieux accepter son physique, les complexes s'éloignent. Des pistes pour mieux communiquer On comprend que l'on peut finalement changer son climat intérieur, devenir plus serein, plus confiant, et ouvrir plus aisément son coeur aux autres. Dépendance affective : 8 signes pour la reconnaître. Au fil de ses dix exercices, Anne-Sixtine Pérardel distille d'ailleurs de bons conseils pour nous aider à mieux communiquer. D'abord, toujours aborder les autres avec la même bienveillance que l'on s'applique à soi-même. Cela simplifie beaucoup les relations quotidiennes, promet-elle: en renonçant à la méfiance ou à l'agressivité, nous permettons à l'autre de s'ouvrir, nous pouvons faire de vraies rencontres.
Par exemple, se couper les cheveux quand on a besoin de nouveauté, sortir ou voir des amis, quand on a besoin de partage… Globalement, nous avons été habitués à trouver des solutions rapides qui sont censées fonctionner; seulement parfois ça ne marche pas. C'est alors qu'il est essentiel, en coaching, de revenir aux fondamentaux et de se recentrer sur ses besoins profonds: quels sont-ils pour vous aujourd'hui? Prendre le temps de s'arrêter pour identifier clairement vos besoins vous permettra de ne pas commettre d'erreurs sur la façon de les satisfaire. Car c'est en ayant conscience et connaissance de vos besoins, que vous pourrez clairement les exprimer aux autres et vous affirmer. Alors, je ne vous cache pas que cela peut avoir quelques petites incidences sur votre entourage, surtout si comme moi, vous avez une petite tendance à faire passer les besoins des autres avant vous. Connaitre ses besoins affectifs ensemble. Vous paraîtrez un peu « égoïste », mais il n'existe pas d'autre bon moment qu' ici et maintenant pour prendre le taureau par les cornes et vous occuper de vous!
Pour cet article rentrons directement dans le vif du sujet: Personne ne peut deviner vos besoins! Nous sommes les seuls à les connaitre et attendre que les autres y répondent n'est pas une bonne « stratégie ». Les gens ne sont pas télépathes et il est temps d'assumer vos besoins pour aller mieux! Pourquoi une introduction aussi directe me direz-vous? 🙂 Voyons quelques petites situations ou réflexions qui vous sont peut-être déjà arrivé: Avez-vous déjà minimisé vos besoins en les jugeant trop « excessifs » ou « ridicules »? Quand les besoins émotionnels du partenaire nous contrôlent - Nos Pensées. Avez-vous déjà ressenti de la colère ou de la tristesse lorsqu'une personne n'a pas deviné ce dont vous aviez besoin? (sans lui avoir dit au préalable bien entendu 🙂) Avez-vous déjà mis tous les poids de vos besoins sur une seule et unique personne? Je suis sûr que vous allez vous reconnaître dans l'une de ces questions (moi à l'époque je m'y reconnaissais dans les trois 😉) Prenons un exemple, vous êtes chez vous avec un ami/votre copain/de la famille… Et on vous propose une activité dont vous n'avez pas du tout envie et vous préféreriez faire autre chose.
Pourquoi ma relation amoureuse ne me comble-t-elle pas en amour? Pourquoi est-ce que j'ai l'impression d'être dans un scénario répétitif? Peur d'être seul(e). Besoin de l'autre. Est-ce vraiment de l'amour? Ou est-ce pour combler un vide en moi? Qu'est-ce que la dépendance affective? Et comment en sortir? Connaitre ses besoins affectifs de l'enfant. Quel que soit notre âge, nous avons tous des besoins à satisfaire. Mais avant tout, nous avons des besoins de base qui doivent être nourris dès notre plus jeune enfance. A défaut, nous serons des adultes avec une carence affective plus tard. Mais quels sont nos besoins? Et comment les combler? J'aime reprendre le concept de « l'enfant intérieur », utilisé en développement personnel. Il est fait référence au fait que nous portons tous en nous une part malheureuse, blessée ou joyeuse. Il nous appartient de la reconnaître et de la libérer pour évoluer et nous épanouir. Nous avons tous en nous cette part qui réclame quelque chose et si elle ne l'a pas, nous amène à un mal-être, une insatisfaction, un mécontentement.