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Publié le 18 septembre 2016 à 00h00 Modifié le 18 septembre 2016 à 07h31 « À la maison, même dans un rôle de coéquipier, je saurai me faire plaisir. » (Photo Nicolas Creach) Champion d'Europe espoirs en 2008, le Costarmoricain Cyril Gautier participera, dimanche, aux premiers championnats d'Europe ouverts aux professionnels. Cyril Gautier, vous étiez incertain en raison d'une blessure au dos. Comment vous sentez-vous physiquement? Après le Tour, j'ai ressenti une gêne. Mon médecin m'a diagnostiqué le syndrome de Maigne (NDLR, appelé aussi syndrome de la charnière dorso-lombaire). Le week-end dernier, au Canada, j'avais un niveau correct et je n'ai plus de douleurs. Participer à un championnat d'Europe, sur vos terres, c'est une pression supplémentaire? Non, au contraire. Ça va me stimuler. Il n'y a aucune pression à avoir. Je vais simplement prendre du plaisir parce que des championnats d'Europe, ici, cela n'arrivera pas tous les ans. Vous serez cantonné à un rôle de coéquipier. N'est-ce pas un peu frustrant?
Elle peut se déplacer, c'est d'ailleurs pour cela qu'on parle de douleur projetée. C'est souvent la charnière dorso-lombaire qui est susceptible de provoquer des douleurs ou des dérangements. Les douleurs proviennent de l'altération des nerfs sortant de certaines vertèbres. Elles se situent au niveau du bassin et la douleur se présente sur 3 zones assez distinctes. Tout d'abord la région lombaire, la région inguinale et au niveau de la hanche du côté externe de la cuisse. Toutefois, il peut arriver que la douleur soit au niveau inférieur de l'abdomen. Cela peut résulter de douleur digestive et des troubles fonctionnels comme des ballonnements, constipations et même des diarrhées. Comment traiter le syndrome de maigne? Tout d'abord il est impératif d'aller voir un professionnel avant tout. Il vous prescrira généralement des antidouleurs et des séances de kinésithérapeute. Il ne faut d'ailleurs pas oublier que si la douleur persiste il y a un risque de devoir avoir recours à la chirurgie.
Je sais où me situer et je sais que ma condition physique ne me permettra pas de jouer la gagne. À la maison, même dans un rôle de coéquipier, je saurai me faire plaisir. Vous avez été champion d'Europe espoirs en 2008. Quel souvenir gardez-vous de cette course? Dans les derniers tours, j'avais réussi à revenir dans l'échappée dans laquelle se trouvait mon coéquipier, Blel Kadri. Il avait ensuite roulé pour moi. J'étais parvenu à sortir tout seul avant de l'emporter. Propos recueillis par Pierre Guyon
Exécutez de doux mouvements de va-et-vient en répartissant votre poids sur votre main et sur votre jambe au sol afin de doser l'intensité du massage. Vous devez ressentir «un mal qui fait du bien». Si la douleur est aiguë et qu'une impression de décharge électrique se fait sentir dans la jambe, décalez l'appui de quelques centimètres. Massez délicatement deux minutes en respirant lentement 2 3 ❸ Étirez le muscle piriforme. Placez-vous dans la position illustrée et tirez votre genou et votre cheville gauches vers votre épaule droite jusqu'à sentir un étirement dans la fesse. La jambe droite demeure allongée au sol. Évidemment, n'oubliez pas de faire l'inverse. L'étirement doit être bien senti mais non douloureux. Tenez la position 45 secondes. Répétez trois fois. Pour les yogis, la posture du pigeon est une excellente alternative. ❹ Dormez sur le côté sain, un oreiller entre vos genoux, ou sur le dos, un oreiller sous les genoux. ❺ Évitez les positions assises prolongées et les mouvements qui ravivent la douleur.
Pensez à faire attention lorsque vous courrez et à investir dans des chaussures faites pour la course. Les accidents de la route peuvent souvent être fatals mais peuvent aussi nous rendre inapte à marcher. Cela peut venir d'un choc à la colonne vertébrale. C'est donc pour cela qu'il est si important de faire attention sur la route. Des vies sont en jeu lorsque vous roulez. Si vous ne vous sentez pas opérationnelle pour rouler, il vaut mieux faire une pause. Bon à savoir Si jamais vous souffrez d'une hernie et plus précisément d'une hernie discale, d'une arthrose, sciatique, mal de dos, lésion ou autre alors vous pouvez optez pour plusieurs solutions. Par exemple, vous pouvez vous soulager en faisant des étirements régulièrement et une flexion. Faites attention lors d'un étirement il ne faut pas que cela soit douloureux. Les ligaments tout comme les racines nerveuses sont assez fragiles et il faut faire très attention. Une compression dans la zone douloureuse et des anti-inflammatoires pourront vous aider à aller mieux.