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Si vous n'avez pas faim en vous levant le matin, que vous avez du mal à démarrer sans un stimulant comme le café, votre tendance est plutôt Kapha: un feu digestif hypoactif. Vous pouvez facilement sauter un repas, et vous n'avez véritablement faim que le soir, où vous aimez prendre le temps de mitonner de bons petits plats. Votre digestion est souvent lente et votre langue peut être chargée le matin. Vous avez vos habitudes établies, et pour vous tout changement est un défi… Mais une fois une nouvelle habitude adoptée, c'est pour longtemps. Recette petit déjeuner ayurvédique. Conseils ayurvédiques pour le matin: Au réveil, buvez votre tasse d'eau chaude. Faites votre brossage à sec. Faites quelques cycles de respiration kapalabhati ( voir la séance 3), puis quelques salutations au soleil. Prenez votre petit déjeuner quand vous avez faim, pas avant. Si vous ne déjeunez pas, buvez au moins une infusion stimulante: thé vert, gingembre frais-citron-miel, yogi tea… Quel petit déjeuner? En été: vous pouvez miser sur l'ultra léger.
Accompagnez cette bouillie d'une tasse de thé au gingembre fraîchement infusé. CRÊPES DORÉES À LA FARINE DE POIS CHICHES Vous voulez des crêpes hyperprotéinées le matin, sans les œufs? C'est tout à fait possible en utilisant cet ingrédient magique: la farine de pois chiches. Faites une pâte avec ces 7 ingrédients: farine de pois chiches, oignons rouges hâchés, ghee (beurre clarifié indien), poivre noir, cumin en poudre, sel de l'Himalaya et eau. Et veillez à utiliser une poêle exempte de produits toxiques. Je mange ces crêpes dorées avec du chutney de mangue bio (voir la recette dans mon article …. ). Petit déjeuner ayurvédique. Cette recette de petit-déjeuner ayurvédique est un peu plus longue à réaliser, mais elle en vaut la peine. Une tasse de farine de pois chiches Deux tasses et demie d'eau Un demi petit oignon hâché Une demi-cuillère à café de cumin en poudre Le sel de l'Himalaya selon votre goût Une cuillère à soupe de ghee Ajoutez la farine de pois chiches dans un grand bol. Ajoutez l'eau et continuez à remuer jusqu'à obtenir une consistance de pâte à crêpes.
Été Pendant cette saison on continue avec un petit-déjeuner léger avec fruits et tisane, mais pour les personnes Pitta on essayera de ne pas chauffer notre corps et notre digestion en choisissant des fruits plus adaptés à Pitta et des tisanes refroidissants. J'ai considéré des conseils de base, mais on sait bien que chaque personne est unique et le coach en Ayurveda adaptera les principes de base ayurvédiques, selon les nécessités et les habitudes de la personne, parce que pour bien utiliser l'Ayurveda il faut commencer à se connaître et intégrer au quotidien petit à petit les suggestions ayurvédiques. Petit déjeuner ayurvédiques. Pour des questions et pour échanger sur le sujet n'hesitez pas à m'ecrire par email ou sur ma page fb Ayurveda MassageNice – Fabio de Giovanni. Copyright Ayurveda Nice – Fabio de Giovanni
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