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Accéder au contenu Le trapèze occupe toute la région supérieure du dos, il se divise en trois faisceaux: supérieur, moyen et inférieur. Le trapèze moyen prend son origine sur le triangle aponévrotique des épineuses ainsi que ligaments inter-épineux de la septième vertèbre cervicale (C7) à la quatrième vertèbre thoracique (T4). Et son insertion sur le bord médial de l'acromion et la lèvre supérieure du bord posterieur de l'épine de la Scapula. Ses actions sont de rapprocher la scapula de la colonne vertébrale et de tirer l'épaule en arrière. Etirement du trapèze moyen – TEFKinésithérapie. Étirement: les prises du kiné se font sur l'acromion pour maintenir l'épaule et au niveau de l'aisselle avec le coude dans direction la direction du trapèze moyen on va effectuer une pression avec le bas pour l'étirer. Position initiale Position finale Auto-étirement: le patient va chercher à amener sa main du côté opposé en réalisant un adduction, il positionne sa main sur son coude pour effectuer une pression. Navigation des articles
Le muscle trapèze recouvre la nuque et la partie supérieure du dos. Il présente un aspect large et triangulaire comprenant trois chefs: supérieur, moyen et inférieur. Anatomie des trapèzes Le trapèze est un muscle du dos qui permet de hausser, d'abaisser ou encore de tirer les épaules en arrière. Le stress ou une mauvaise posture de travail peut induire des douleurs au niveau de la région cervicale avec une difficulté pour tourner la tête. Pourtant, il n'est pas rare que le problème vienne des trapèzes puisque c'est, en partie, ce muscle qui assure cette action. Il est donc important de chouchouter ces muscles pour éviter d'éventuelles raideurs au niveau de la nuque. Étirement trapèze moyen le plus. Le muscle trapèze Il est composé de trois faisceaux: supérieur, moyen et inférieur. Origine Faisceau supérieur: Tiers interne de la ligne courbe occipitale supérieure, juste après l'insertion du muscle sterno-cléido-mastoïdien, et jusqu'à la protubérance occipitale externe, ainsi que le long du ligament nuchal, reliant les processus épineux des vertèbres cervicales.
Échauffement du cou en rotations (cervicales, trapèze supérieur) Répétitions: 5 à 10 par sens et par côté Points Clés: Contracte le cou en rotations, en extension puis en flexion pour finir avec des cercles. Ajoute du rythme à l'étirement au fil des répétitions.
Détendre le muscle Trapèze pour soulager le cou et les épaules. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source: Dos et Posture Dans la continuité de l'article « Douleur de cou 4 exercices de kiné pour soulager les cervicales «, je vous propose 4 exercices pour diminuer la tension du muscle trapèze supérieur. Muscle trapèze : anatomie, musculation, étirement.... L'objectif est d' agir efficacement sur le cou et les épaules. Cette vidéo convient donc pour les douleurs de nuques et les NCB (névralgie cervico brachiale). Afin d'optimiser le soulagement, je vous invite à coupler ces exercices par un massage du ventre que vous trouverez sur ce site. En effet il existe un lien entre le côlon et le diaphragme et entre le diaphragme et les épaules. Donc par voie de conséquence détendre son ventre permet de diminuer la douleur du cou et des épaules. :)) Vous trouverez dans cette vidéo: un exercice de stretching du muscle trapèze supérieur un exercice de contracté relâché un exercice de neuro dynamique un auto massage dynamique du muscle Comment étirer le muscle Trapèze supérieur?
A quoi servent les trapèzes et comment faire pour les étirer Le trapèze est un muscle qui s'étend de l'arrière du crâne jusqu'aux vertèbres thoraciques. Son rôle principal est de bouger l'omoplate et de stabiliser le bras. Le trapèze se divise en trois parties: la partie supérieure, qui élève l'épaule et seconde le travail du cou. la partie moyenne, qui aide à approcher les omoplates l'une de l'autre. Rôle qui se complète avec l'aide des rhomboïdes (muscles profonds). la partie inférieure, qui antagonise le travail du trapèze supérieur en abaissant les épaules. De ces trois faisceaux, c'est généralement le trapèze supérieur qui est le plus développé et le plus impressionnant. Les meilleurs étirements du trapèze - Stretching Pro. Pour ne pas créer une blessure aux épaules et stabiliser l'omoplate, il faut donc faire attention à la partie moyenne et basse des trapèzes. Intérêts et avantages des étirements pour le trapèze La musculation des trapèzes permet d'améliorer le redressement de la posture en soulageant la contraction permanente des pectoraux en position assise.
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