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Elles sont également présentes dans le cristallin et la rétine de l'œil. En tant qu'antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine peuvent contribuer à réduire les dommages oxydatifs dans la rétine. Certaines recherches suggèrent que la prise d'environ 6 milligrammes (mg) par jour de lutéine et de zéaxanthine peut réduire le risque de développer une DMLA. Zinc Le zinc est un minéral qui contribue à maintenir la santé de la rétine, des membranes cellulaires et de la structure protéique de l'œil. Le zinc permet à la vitamine A de passer du foie à la rétine pour produire de la mélanine. La mélanine est un pigment qui protège les yeux des rayons ultraviolets (UV). Une supplémentation en zinc peut aider les personnes atteintes de DMLA ou risquant de développer cette affection. La prise de 40 à 80 mg de zinc par jour, en plus de certains antioxydants, pourrait ralentir de 25% la progression de la DMLA avancée. Elle pourrait également réduire la perte d'acuité visuelle de 19%. Pub spray pour les yeux 2018 free. Les acides gras oméga-3 On peut aider à protéger sa rétine en consommant des oméga-3.
Parfois, les radicaux libres peuvent endommager les protéines de l'œil. Ces dommages peuvent entraîner le développement de zones nuageuses appelées cataractes sur le cristallin de l'œil. Une revue de 2014 a examiné les études liant la vitamine E à la prévention des cataractes. Certaines de ces recherches ont révélé que la clarté du cristallin était meilleure chez les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine E. Cependant, les auteurs notent qu'une étude distincte a montré que les suppléments de vitamine E n'avaient aucun effet sur la progression des cataractes. Ils concluent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité des suppléments de vitamine E dans la prévention et le ralentissement du développement de la cataracte. Pub spray pour les yeux 2018 calendar. 3. La vitamine C La vitamine C est un autre antioxydant puissant qui aide à protéger contre les dommages oxydatifs. Les dommages oxydatifs sont un facteur clé dans deux des cataractes liées à l'âge les plus courantes: les cataractes corticales et nucléaires.
Certaines vitamines sont essentielles au maintien d'une bonne santé oculaire. Nombre d'entre elles sont de puissants antioxydants qui protègent les yeux et d'autres parties du corps contre les dommages oxydatifs et l'inflammation. Des carences en certaines vitamines peuvent augmenter le risque de certaines affections oculaires, telles que la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les recherches suggèrent que certains suppléments de vitamines et de minéraux peuvent contribuer à protéger contre ces affections ou à en ralentir le développement. Voici les quatre vitamines essentielles à la bonne santé des yeux. Lyon sans demi-finales du Top 14 : les explications des adjointes écologistes. Nous abordons également trois autres nutriments qui sont bénéfiques pour les yeux. 4 vitamines qui contribuent à la santé des yeux Les personnes qui souhaitent protéger la santé de leurs yeux devraient essayer d'inclure des quantités suffisantes des vitamines suivantes dans leur alimentation. 1. La vitamine A et le bêta-carotène La vitamine A peut aider une personne à voir dans des conditions de faible luminosité.