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Il existe de nombreuses techniques simples à mettre en pratique. Mais la détox et la revitalisation passent aussi par l'assiette. Choisir des aliments riches en vitamines et nutriments et faciles à digérer est essentiel. Il est important de privilégier les légumes de saison, crus, cuits à la vapeur ou en soupe, les céréales faciles à digérer et de préférence sans gluten, les bonnes huiles, les algues, les graines germées... Enfin, faire une cure de quelques jours sous la forme d'un jeûne, d'une monodiète ou d'une cure de jus est l'idéal. En mettant le système digestif complètement au repos, toute l'énergie consacrée habituellement à la digestion est dirigée vars le nettoyage de l'organisme et la reconstruction et la régénération des cellules! Au delà de 4 séances de Yoga, dans l'atelier « Yoga et détox » qui se déroule du 19 mars au 9 avril, je vous propose de: - mettre en place une véritable routine quotidienne (simple et pas chronophage! Printemps 2022. ) pendant toute la durée de l'atelier - d'expérimenter une alimentation saine et fraîche, vitalisante - de pratiquer 1 journée de jeûne, de monodiète ou de cure de jus* Pour cela, je vous enverrai après chacun des 3 premiers ateliers une petite « fiche de route » avec des pratiques / recettes à expérimenter la semaine suivante.
Il donne un grande stabilité intérieur, c'est un pranayama un peu spirituel, à utiliser avec des mantras si on veut accentuer ce côté. Il peut être fait après un autre pranayama (par exemple anuloma / asanas / nadi shodana) il est bien pour le soir, pour les personnes agitées; mais il ne faut pas en abuser car il peut enfermer dans sa tour d'ivoire… INSP gauche / EXP droite / INSP droite / EXP gauche Viloma Ujjai: ce pranayama aide à éliminer les impuretés. Il apaise les irritations nerveuses, les angoisses. Techniquement parlant, il est l'inverse d'annuloma-ujjai: INS narine gauche freinée sans ujjai / EXP 2 narines avec ujjai INS narine droite freinée sans ujjai / EXP 2 narines avec ujjai Pratiloma: ce pranayama rafraîchit nos organes de perception (vue, audition…), il apaise le système nerveux et les pensées. Seance de yoga pour le printemps du. Il est recommandé le soir pour le sommeil et la fatigue oculaire! Ins 2 narines / expire narine gauche / réinspire narine gauche / Exp 2 narines Ins 2 narines / expire narine droite / réinspire narine droite / Exp 2 narines Enfin sur le schéma, dans la posture numéro 10 en jathara parivrtti, la torsion: choisissez de faire un krama au choix: anuloma-krama et viloma-krama.
Une séance de Yoga spéciale printemps © Pixabay La pratique du Yoga au printemps est à dominante stimulante et revigorante. MISE EN GARDE Attention: prenez un avis médical avant de commencer la pratique du Yoga. Cette séance est uniquement indicative et il vous appartient entièrement de pratiquer en toute conscience et dans le respect de vos capacités et de vos besoins. En Yoga, il est important de ne pas entrer en compétition, ni avec soi-même, ni avec les autres. Le Yoga est une pratique corporelle qui présente un risque de blessures qui doit absolument être compris et pris en compte. Pratiquer sous le regard et la conduite d'un professeur de Yoga est chaudement recommandé. MATÉRIEL POUR PRATIQUER ET RECOMMANDATIONS VOTRE MATÉRIEL Un tapis de Yoga et une tenue de Yoga de type legging + T-shirt. PRATIQUER LE YOGA DANS LES MEILLEURES CONDITIONS Evitez de manger pendant au moins 2 heures avant la pratique et pendant 30 minutes après la pratique. Hydratez-vous bien avant de pratiquer. Séance de Yoga spéciale printemps - rendre hommage à la Nature. En principe, on ne boit pas pendant les séances mais si vous avez très soif, vous pourrez prendre de petites gorgées d'eau.
N'hésitez pas à poser les vôtres par mail si besoin, je reste disponible 🙂 Une sadhana c'est quoi? Une sadhana est la mise en place d'une routine, d'une discipline permettant de parvenir à un objectif précis avec des postures de yoga, un travail sur la respiration, des mudra … Cette sadhana est destinée à tous ceux qui souhaitent s'accorder un moment pour eux-mêmes, à l'écoute du corps. L'idée est d'avoir quelques bases pour continuer seul et introduire dans son quotidien des petites astuces diététiques et quelques exercices pour éviter les problèmes digestifs. Contenu de la sadhana Yoga et Ayurveda Comment se déroule la sadhana de Yoga et Ayurveda? Seance de yoga pour le printemps la. – un exposé théorique sur le printemps et les cycles des dosha en ayurveda avec des conseils diététiques (environ 40 min). – 5 séances de 30 minutes de yoga pour activer la digestion – des postures qui activent le feu digestif – quelques pranayama de base qui oxygènent les organes digestifs, – des bandhas – quelques mudras qui augmentent l'énergie des organes en question.