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Votre seul moyen de bloquer l'omoplate c'est de le fixer entre le poids de votre cage thoracique et un plan relativement ferme tel un tapis épais ou un tapis de yoga. Le matelas de votre lit le laissera probablement s'échapper. Pliez le coude, attrapez le poignet du membre supérieur qu'on doit mobiliser avec l'autre main et relâches complètement le bras malade. Mobilisation passive et tétraplégie: un essai randomisé, contrôlé - Actukiné. Votre capacité de le relâcher complètement sera le seul facteur déterminant du succès de cet exercice (ça et votre persévérance). Levez lentement votre bras malade en vous servant exclusivement de l'autre main jusqu'à ce que vous ressentez la résistance quelque part en profondeur, entre votre axile et la face antérieure de l'épaule. C'est l'endroit ou vous devriez ressentir la douleur et vous pouvez y aller contre, selon votre tolérance. L'étirement consiste a aller jusqu'au point douloureux ou même au-delà si vous pouvez, et tenir cette position pendant quelques secondes à la fois. Si, en faisant cet exercice vous ressentez une douleur au niveau de l'espace sous acromial, c'est un signe que votre deltoïde du coté de l'épaule raide n'est pas relâché et il participe à l'élévation du bras.
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Voir la formation Frédéric SROUR Qu'est ce qu'une épaule conflictuelle? Que signifie la notion de conflit sous acromial? Cette formation théorique et pratique de plus de 2 heures avec Frédéric SROUR, kinésithérapeute spécialisé dans les pathologies de l'épaule, vous p… Plus d'infos
Ces résultats sont très intéressants lorsque l'on sait que l'épaule est une des articulations les plus touchées par les déséquilibres articulaires conduisant inévitablement à des risques de blessures accrus. Il peut donc être intéressant de se pencher sur cette technique afin d'améliorer sa mobilité. Mobilisations passives vertébrales. Toutefois, plusieurs informations manquent encore dans cette étude. En effet, si l'amélioration de mobilité est très intéressante, qu'en serait-il si elle était comparée à un auto-massage avec une balle de squash ou de tennis sur la même zone? De plus, aucune étude n'a encore procédé à un protocole longitudinal pour voir si ces techniques permettraient d'agir sur le long-terme si elles sont régulièrement pratiquées. Enfin, pour les besoins de standardisation de l'étude, le passage de l'outil GT-4 s'est fait uniquement dans deux sens (parallèlement et perpendiculairement aux fibres). Dans la pratique, cette technique est très individualisée et le praticien "masse" là où c'est nécessaire, peu importe le sens de passage.