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Savoir comment choisir des fruits mûrs Il y a tellement de possibilités de profiter des bienfaits de ce fruit automnal. Du thé au kaki épicé, au gruau cuit au four au kaki et aux myrtilles, en passant par le pudding de chia au kaki, les barres au kaki glacées au citron, la tarte au kaki, la salade de poires à la roquette et au kaki, les smoothies au kaki, vous n'avez que l'embarras du choix. Idée de tarte aux kakis Kaki – recettes Salade de poires à la roquette et au kaki Ingrédients: 1 cuillère à café de moutarde de Dijon jus de ½ citron ¼ tasse d'huile d'olive ½ échalote émincée 1 kaki tranché 1 poire tranchée ½ tasse de morceaux de noix grillés 1 botte de roquette 1 cuillère à soupe de copeaux de parmesan sel et poivre au goût Préparation: Fouetter la moutarde, le jus de citron, l'huile d'olive et l'échalote dans un bol. Ajouter le kaki tranché, la poire, les noix et la roquette. Bien mélanger pour enrober. Râper du parmesan sur le dessus de la salade et assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
A ce stade, il est alors riche en sucres et, avec 66 kcal/100 g, fait ainsi partie des fruits les plus énergétiques, au même titre que la cerise ou le raisin. Par ailleurs, il renferme une quantité intéressante de vitamine C (7 mg/100 g en moyenne). Il est alors efficace pour faire le plein de tonus. Autre atout, le kaki est très riche en carotènes (provitamine A). L'action de cette substance antioxydante est, en outre, renforcée par la présence d'autres pigments, des lycopènes entre autres (comme dans la tomate). Responsables de sa jolie couleur orangée, ces pigments ont surtout la propriété de protéger le système cardio-vasculaire et de prévenir le développement de certains cancers. Pour finir, le kaki fournit une quantité importante de minéraux, à commencer par le potassium, à l'effet légèrement diurétique. Associés à la présence intéressante de fibres (2, 5 g/100 g), qui stimulent le transit intestinal, ils font de ce fruit un aliment très bon pour l'élimination. Valeur nutritionnelle du kaki pour 100 g Protides 0.
Les kakis sont disponibles d'octobre à février. Pour choisir les kakis, l'important est de savoir à quel type de kaki on a affaire. En effet, s'il s'agit d'un kaki à chair non-astringente, le fruit peut être consommé à maturité normale, à savoir avec une chair relativement ferme. On peut le croquer comme une pomme, la variété principale se nomme d'ailleurs le kaki-pomme. Assurez-vous simplement que sa peau est bien lisse, sans blessure. Concernant les kakis astringents, en revanche, ils doivent être consommés à un stade de maturité très avancé, blêt. Avant cela, leur chair riche en tanins se révèle d'une amertume extrêmement désagréable. C'est en avançant dans la maturité que le taux de sucre augmente et que le fruit devient alors un vrai délice. Comment savoir qu'il est mûr à point? Sa peau est orange foncé, tirant presque vers le marron, et surtout elle devient translucide et tendue, prête à exploser. Les kakis se conservent à l'air libre. Le kaki-pomme peut se garder jusqu'à une semaine.
Si vous aimez les fruits secs, lancez-vous dans cette recette de rondelles de kaki séchées! Après avoir découpé les fruits en tranches, saupoudrez-les légèrement de sucre, laissez-les sécher au four à 100°C pendant plusieurs heures. Et voilà un snack tout aussi délicieux que sain! >>> Et aussi: découvrez 15 recettes sublimes à faire avec du kaki Nos coups de Testez le nouveau programme Je fais TOUT maison! Pâtes à tarte, laitages, apéro, pain... Un thème par semaine avec nos meilleures recettes et conseils dans votre boîte mail pendant 2 mois. En savoir plus De nombreuses idées de recettes Des pas à pas faciles à suivre Les astuces de la rédac Vous avez aimé cet article? Ajoutez cet article à votre carnet de recettes et retrouvez le facilement!
LE KAKI À CHAIR FERME. Le préparer: coupez-le en quartiers. Le manger: vous pouvez croquer dedans comme une pomme. Il peut également être cuit plus ou moins longtemps selon la fermeté de sa chair. Vous pouvez l'ajouter cru ou cuit dans de nombreuses préparations: salade de fruits, poêlé avec une volaille, une glace ou en compote ou smoothie.