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Alors, n'oubliez pas de respirer à plein poumons! Elle permet de brûler des calories Ce n'est pas une grande nouvelle, la marche est une activité physique bienfaitrice pour notre santé. Au quotidien, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, alors pourquoi ne pas le faire à l'orée du bois, dans les champs ou la forêt? Une marche en forêt de 60 minutes permet de brûler 300 à 500 calories selon son intensité. La marche dans la nature aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et respiratoires. Elle stimule nos capacités cognitives Bloqué sur un projet, en manque de créativité, des difficultés à se concentrer? La marche en pleine nature permet d'agir sur ce type de blocage. Les psychologues de l'Université de l'Utah et de l'Université du Kansas ont mesuré l'impact de la nature sur la créativité à partir du test Remote Associates Test ( RAT) qui mesure le potentiel créatif. L'étude portait sur 56 personnes ayant effectué des randonnées pédestres de quatre à six jours. 24 personnes ont répondu au test avant d'entamer leur randonnée et les 32 autres ont répondu au test le matin du 4ème jour de leur expédition.
Il s'agit de vous laisser progressivement imprégner par la sensation physique perçue au contact de la nature et non par les sentiments. Cela peut paraître simple, mais cette marche demande une vraie intention: lorsque vous observez la nature, vous restez maître de l'action. C'est-à-dire que vous êtes actif(ve), car votre regard va s'orienter volontairement vers un point précis tout en restant relativement extérieur à ce que vous regardez. Par la contemplation, je vais vous demander d'être plus passif(ve), en demeurant simplement réceptif(ve) à la sensation provoquée. Vous réduisez ainsi la distance avec la nature et ne faites plus qu'un(e). Les bienfaits de la marche de contemplation de la nature La marche de contemplation de la nature crée une profonde prise de conscience de notre lien avec la nature, avec laquelle nous nous réconcilions en la parcourant. Elle vous apprendra à mieux vous connaître et à vous ouvrir à la perméabilité des multiples échanges de votre environnement. Avec de la pratique régulière, ce type de marche vous permettra non seulement d'augmenter votre présence attentive à l'instant présent, mais également une régénération respiratoire, corporelle et spirituelle.
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Propos recueillis par Emilie Gougache Source Marcher dans la nature pourrait modifier le cerveau:
Bien connaître son marché, c'est être au plus près des tendances et des réalités du marché. Une telle connaissance vous permet d'apporter des réponses chiffrées à des questions-clés. Combien d'entreprises se créent par an sur le marché? Quels sont les résultats financiers de ces entreprises? Quelle est la croissance annuelle du marché? Quelle est la réglementation actuelle? Qui sont vos futurs concurrents? Qui sont les sous-traitants? Autant d'informations qui vous permettent de savoir si votre projet est réalisable. Le marché global Le marché global comprend tous les acteurs qui ont un rôle à jouer dans la production d'un produit ou d'un service. Étudier le marché global, c'est étudier les entreprises, mais aussi les sous-traitants, les fournisseurs, les distributeurs. Ainsi, vous saisirez les relations et les rapports de force qui existent entre tous ces acteurs. Les chiffres sont importants. Ils sont même un moyen de vous assurer que votre compréhension du marché global est précise et conforme à la réalité.