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Voici un exercice que vous pouvez pratiquer n'importe où, lorsque vous ruminez. Grâce à cette pratique, vous aller contraindre votre cerveau à sortir de sa pensée parasite.
Et à un moment donné je me sens tomber, ce qui me fait peur alors je reviens vite, je reprends le contrôle... il parle, il parle, je lutte, je lutte, ouf il a fini, il me dit que je peux réouvrir les yeux. je ne le fais pas de suite, et le fais lentement (je les gardais fermés pour essayé un tant soi peu de jouer le jeu et lui faire croire que ça a marché... pourquoi je ne sais pas.. peut etre parce que j'ai pas confiance en moi et que j'ai pas envie de lui montrer que ça n'a pas marché). Ressenties étranges apres 1ere séance d'hypnose. Séance terminée, je me sens quand meme assez bien, mais j'ai pas l'impression d'un changement car j'ai fait en sorte de rester totalement conscient et j'ai lutté... C'est con! car j'aurai voulu me laisser aller justement, c'était quand même le but de ma venue et de mes 80€ déboursés pour la séance, j'aurai voulu que ça marche ou au moins en avoir l'impression... peut être que ça a marché... mais je ne sais même pas vraiment sur quoi on a travaillé... donc difficile de savoir si il y a effectivement une progression.
Ce récit va lui permettre d'induire chez le patient un état de conscience modifié (ECM) bénéfique: en utilisant la visualisation, des suggestions et autres métaphores caractérisant la douleur de la migraine, " il va y avoir des modifications de perception qui sont physiologiques ", affirme le Dr Benhaiem. Alors que le patient est à mi-chemin entre veille et sommeil, le praticien " réveille ses ressources non-conscientes ". Hypnose tête qui tourne au. L'hypnose va ainsi fonctionner sur le plan sensoriel, émotionnel et psychologique: " On sait que l'ECM va agir sur les circuits cérébraux de la douleur en les rendant moins actifs, précise Wilfrid Nkodia. La personne va aussi se rendre compte que sa douleur diminue et avoir émotionnellement la possibilité d'inscrire cette expérience nouvelle dans un contexte plus positif ". Imaginer un bloc de glace qui fond, le volume d'une radio qui baisse, un feu qui s'éteint… En associant la douleur à ces images, le patient va pouvoir développer des " facteurs de protection ", qui permettront de mieux l'accepter et de laisser de côté les sentiments de " frustration " et " d'accablement " qui l'accompagnent habituellement.
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