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La boxe est un sport populaire qui vous permet d'exercer, à perdre du poids et apprendre des techniques d'auto - défense tout en renforçant la confiance en soi. La boxe peut également jouer un rôle dans la réduction du stress et vous permettant d' augmenter votre niveau d'énergie et de développer des habitudes plus saines. Aujourd'hui, vous n'avez pas besoin d'aller à une salle de sport et dépenser de l'argent pour apprendre à boxer. Vous pouvez apprendre la boxe dans le confort de votre maison, à votre propre rythme, en allant en ligne. Instructions 1 Visiter le site web de l'entraînement de boxe. Certains sites comme la boxe -4- et vous permettent de prendre des leçons sans vous inscrire. Apprenez à maîtriser les rudiments de la boxe, car ils aideront à renforcer les bonnes bases grâce à jeter un coup de poing, en développant le droit jeu de jambes, travailler sur vos mouvements défensifs et l'établissement d'une routine d'entraînement régulier. Des leçons de boxe en ligne offrent également une grande variété d'informations sur le sport, y compris son histoire, les différents équipements nécessaires pour former et comment utiliser la boxe pour vivre une vie meilleure.
La boxe est un des sports les plus anciens de l'homme. Les représentations de boxeurs peuvent être vus dans les images et les peintures murales remontant à la Grèce antique et de Rome. Les gens sont fascinés par ce sport parce que c'est une excellente forme d'exercice et un précieux moyen d'auto- défense. Dans l'ère moderne, il est possible d' apprendre la boxe sans visiter le gymnase local. Si vous voulez apprendre les mouvements de base de la boxe, vous pouvez simplement aller en ligne. Instructions 1 étudier les bases de la boxe. Avant que vous pouvez pratiquer la boxe, apprendre les fondamentaux, comme la façon de jeter un coup rapide, couvrez-vous, et glisser un coup de poing. Visitez un site comme boxe pour Free, qui propose les concepts de base de la boxe. Vous pouvez aussi apprendre comment le sport a changé au fil des ans. Par exemple, dans les premiers jours de la boxe aux États-Unis, il n'y avait pas de limite sur le nombre de tours dans un combat de poids lourds. Les combats ont été battus jusqu'à ce qu'un homme a abandonné ou a été assommé.
Plus tard, dans la limite de 15 tours a été imposée. Cette limite a été récemment réduite à 13 tours. 2 Visionnez les vidéos de boxe en ligne. Après vous être immergé dans les techniques de boxe et de savoir la terminologie, les experts de l'étude l'application de ces techniques. Ceci peut également se faire en ligne. Il suffit d'aller sur YouTube et voir d' anciens combats classiques. Regardez pour le style et la technique. Étude combat dans lequel au moins l'un des deux adversaires est considéré comme un « boxeur » plutôt que « bagarreur ». Lorsque vous regardez la lutte, écouter attentivement les commentaires et prendre des notes. Voyez si vous pouvez repérer les endroits où l'un des deux adversaires ne parvient pas à appliquer les principes fondamentaux. 3 pratique les leçons que vous avez apprises. Bien qu'il est bon d'étudier soigneusement tous les sujets à l'avance, arrive un moment où vous devez pratiquer physiquement la compétence que vous essayez d'apprendre un. La boxe est comme une bicyclette ou la natation.
Il vous corrigera dans vos erreurs, et vous motivera tout au long de votre programme sportif afin d'atteindre vos objectifs rapidement et de les maintenir sur une longue durée. 6 – Suivre un programme personnalisé Le coach de boxe en ligne met en place un programme sur mesure selon votre niveau et vos objectifs. C'est pourquoi les cours particuliers de boxe sont efficaces, puisqu'ils sont personnalisés vous permettant d'avoir des résultats garantis. 7 – Recevoir des conseils nutritionnels voire plus Les cours de boxe en ligne ne concernent pas uniquement les exercices de boxe. Ces cours de boxe doivent être accompagnés d'une bonne alimentation pour voir des résultats rapidement. C'est pourquoi, le coach de boxe en ligne vous apporte des conseils nutritionnels en plus de vous enseigner la boxe. 8 – Accessibilité des cours de boxe en ligne Les cours de boxe en ligne sont plus accessibles, en terme de budget notamment. Les cours de boxe en ligne coûtent moins chers que les cours de boxe en salle ou à domicile.
2 clips vidéo de surveillance. Les deux sites de boxe et les boxeurs individuels ont des vidéos pédagogiques qui en détail comment exécuter des mouvements de boxe. Vidéos de formation en ligne décomposer chaque mouvement afin que vous puissiez voir clairement comment chaque déplacement est effectué. 3 Lire et étudier des descriptions détaillées de chaque déménagement. Lisez attentivement les descriptions qui détaillent comment effectuer chaque déménagement boxe. Cela vous aidera à apprendre à effectuer chaque mouvement de façon aussi sécuritaire que possible. 4 pratique attentivement chaque mouvement que vous étudiez pour assurer le maintien optimal. Dans une situation de crise, il sera impératif que vous exécutez correctement à la fois offensive et défensive se déplace rapidement et avec précision.
Un autre combo efficace ajoute un crochet au 1, 2. (Si vous êtes droitier, ce serait un jab du gauche suivi d'un crochet du droit et se terminant par un crochet du gauche. 4 Apprenez à recevoir et à bloquer des coups de poing. La boxe n'est pas uniquement une question de coups de poing; minimiser les coups de votre adversaire est aussi un élément essentiel du jeu. Voici certaines des manœuvres évasives standards en boxe. La parade: après la garde avec gants et menton baissés, la parade est probablement la technique la plus fondamentale de défense en boxe. Pour parer, il vous suffit d'utiliser vos mains pour rabattre les coups de votre adversaire et au fur et à mesure qu'ils arrivent. Le glissement: le glissement est effectué en effectuant une forte rotation des hanches et des épaules au moment où votre rival vous envoie un coup de poing visant la tête. Le blocage: lorsque vous bloquez un coup de poing, vous ne faites aucun effort pour éviter le contact. Vous absorbez simplement l'impact avec vos gants plutôt qu'avec votre corps.
L'esquive (le bob and weave): le bob consiste à plier les jambes pour éviter un coup haut, comme un crochet à la tête. Le weave lui fait souvent suite. Il est exécuté en arquant le corps juste en dehors de portée du prolongement des gants de votre adversaire. Le rolling: il s'agit d'une technique souvent utilisée par l'ancien champion poids lourd Muhammad Ali. Appuyez vos gants contre votre front, maintenez vos coudes contre votre corps et gardez votre menton sur votre poitrine. Ceci offre peu de protection contre des coups sur le côté du corps, mais offre une défense efficace sous la forme d'un barrage, puisque l'essentiel de l'impact est absorbé par vos gants et vos avant-bras. Publicité Conseils Entrainez-vous avec des combattants expérimentés. Vous pouvez prendre une raclée, mais vous entrainer contre un combattant de qualité supérieure vous aidera à apprendre à boxer. Restez au centre du ring. Ne vous laissez pas piéger le long des cordes ou dans un coin. Enveloppez vos mains pour la boxe chaque fois que vous vous exercez.
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