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Les biscottes sont plus caloriques que le pain Il y a donc des matières grasses (plus de 3 g/100 g, voire plus selon les variétés) et du sucre (7 g/100 g voire plus) dans les biscottes, alors qu'il n'y en a pas dans le pain. Les biscottes sont plus caloriques que le pain à cause de ces ingrédients supplémentaires! On ne peut pas donc dire que c'est un aliment « régime », au contraire! Encore une idée reçue à faire tomber. À lire aussi – Les substances que nous cache le pain de mie du supermarché Le conseil de la nutritionniste Mangez des biscottes si vous en avez envie, et pour vous faire plaisir car leur croquant est effectivement incomparable et bien agréable! Mais essayez de ne pas en manger tous les jours, puisqu'elles sont caloriques. Un petit déj' comme on les aime © nito Avantage méconnu de la biscotte: elle est plus digeste que le pain! Noms de fleurs et plantes, C'est conseillé lors d'un régime et Photo Leçon de piano - Soluce 94% | SuperSoluce. C'est pour ça qu'elle est souvent donnée à l'hôpital après une opération. Idéalement, il faudrait donner du pain sec. Beaucoup moins sympa… On préfère encore la biscotte.
4/ S'autoriser quelques écarts Un régime trop strict peut rapidement mener à la sensation de privation et à l'abandon. Pour éviter que les mauvaises habitudes, comme le grignotage, prennent le pas sur les efforts accomplis, on adopte une règle simple: celle des 90/10. 94% - Solution niveau 153 (Noms de fleurs et plantes, C'est conseillé lors d'un régime). 90% des repas de la semaine respectent donc scrupuleusement le programme alimentaire établi, tandis que les 10% restants permettent de se faire plaisir. Quelques carrés de chocolat ou un éclair à la vanille, à nous de choisir ce qui nous fait envie ou ce qui nous fait du bien! Continuer de céder à quelques-uns de ses petits péchés mignons, tout en perdant du poids, évite de se démotiver et de ressentir de la frustration. Bien évidemment, on reste raisonnable: on évite les bons petits plats trop riches au restaurant, le grignotage à la maison, parce que les graisses et les sucres, ingérés en trop grande quantité, peuvent se transformer en une réserve difficile à éliminer. Eh oui, l'excédent de sucre est notamment stocké sous forme de graisses, alors on n'oublie pas de faire également attention aux produits sucrés pour maintenir le cap.
Pour le moins longtemps possible dans ces cas-là! En cas de gastro-entérite ou de tout autre inconfort digestif, pensez à donner une biscotte. Dans ces cas-là, elle est utile! C est conseillé lors d un régime. Illustration bannière: Biscottes – © Pitamaas Agency consoGlobe vous recommande aussi... Rédigé par Emma Découvrez tous mes conseils nutrition et diététique pour une alimentation plus saine au quotidien Voir sa fiche et tous ses articles Devenir rédacteur
Donc, à nous de choisir le régime qui nous correspond, en fonction notamment de notre âge, notre physique, notre mode de vie, nos besoins nutritionnels, nos habitudes alimentaires et, bien évidemment, nos goûts. Sans oublier de nous fixer des objectifs réalistes et d'adopter de nouvelles habitudes dans la vie quotidienne. 2/ Adopter une certaine hygiène de vie A commencer par ne plus manger devant la télévision! En étant captivées par l'écran, nous ne faisons plus attention à ce que nous mangeons et les signaux de satiété ne sont plus transmis au reste du corps. En plus de jouer sur notre poids, cette habitude peut définitivement peser sur notre moral et, ainsi, mettre à mal la poursuite du régime. C est conseillé lors d un regime keto. La télévision nous fait également manger plus rapidement, sans mâcher les aliments correctement. En découle donc une absorption moins efficace des nutriments, d'autant plus importants que les apports quantitatifs sont généralement diminués lors d'un régime. Avec l'accord de son médecin généraliste, on peut aussi reprendre ou débuter une activité physique ou sportive, pour se motiver.
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