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Pour faire les exercices de Kegel, il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien. La partie de votre corps qui comprend les hanches est la zone pelvienne. Dans la partie inférieure du bassin, il y a plusieurs couches de muscles qui s'étendent entre vos jambes. Les muscles sont attachés à l'avant, à l'arrière et aux côtés de l'os iliaque. Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Utilisez les meilleures boules de geisha, elles sont bonnes pour les muscles qui soutiennent votre vessie et vous aident à éviter les fuites d'urine: Le renforcement des muscles pelviens par les exercices de Kegel peut vous aider à contrôler votre vessie. Comment faire des exercices avec les muscles pelviens Trouvez les bons muscles. Essayez l'une des méthodes suivantes pour trouver les bons muscles à contracter. Travailler le périnée masculin avec les boules de geisha – Ô Magazine. Imaginez que vous essayez de contenir des gaz. Contractez les muscles que vous utiliseriez. Si vous ressentez un tiraillement, vous contractez les bons muscles pour les exercices pelviens.
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