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Du coup, on a vite fait de se décourager quand on se lance seuls dans la pratique de la méditation. Travailler sur soi peut aussi raviver des blessures du passé ou faire surgir des prises de conscience nécessaires, mais douloureuses… Tout ça, Anne-Charlotte le sait bien. C'est pourquoi elle a inclus 2 entretiens individuels de 30 minutes par Skype dans sa formule. Pendant toute la durée du programme, vous pouvez aussi échanger par mail avec elle autant de fois que vous le souhaitez et vous aurez accès à un groupe Facebook secret. Vous pourrez ainsi lui poser vos questions, partager vos ressentis et échanger avec les autres participants, si vous en éprouvez le besoin. Pourquoi méditer avec la lune? Les phases lunaires et l'influence de la lune La lune est traditionnellement associée à l' énergie féminine, aux émotions, à l' intuition, à l' inconscient, mais aussi à la créativité. Elle fascine depuis toujours. Les Mayas tenaient déjà des registres détaillés sur les phases de la lune. Nos ancêtres jardinent également en tenant compte des mouvements de la lune depuis des siècles.
Phase 5: Placez vos mains de la façon suivante: les 10 doigts face à face, les pouces et index se touchent. Ce mudra permet de couper le passé et les émotions négatives. Puis visualisez la lumière de la 3ème étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui situé au niveau de la fontanelle et descendre et illuminer le point Tan Zhong situé entre les deux seins. Phase 6: Placez vos mains de la façon suivante: les 10 doigts face à face, les pouces, les index et les majeurs se touchent. Ce mudra permet la préparation aux décisions, développement de l'intuition. Puis visualisez la lumière de la 2ème étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui situé au niveau de la fontanelle et descendre et illuminer le point Yin Tang situé entre les sourcils. Phase 7: Placez vos mains de la façon suivante: les 10 doigts face à face, les pouces, index, majeurs et annulaires se touchent. Ce mudra permet de s'ouvrir et se connecter aux autres. Puis visualisez la lumière de la 1ère étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui et l'illuminer.
Ce mudra permet d'attirer l'amour, l'esprit, le renouveau. Puis visualisez la lumière de la 6ème étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui situé au niveau de la fontanelle et descendre le long de votre colonne vertébrale et illuminer le point Wei Lu situé au niveau du coccyx. Phase 3: Placez vos mains de la façon suivante: les 10 doigts face à face, les majeurs, les annulaires, et les auriculaires se touchent. Ce mudra permet d'attirer l'harmonie, la communication, l'expansion. Puis visualisez la lumière de la 5ème étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui situé au niveau de la fontanelle et descendre le long de votre colonne vertébrale et illuminer le point Shen Dao situé entre les omoplates. Phase 4: Placez vos mains de la façon suivante: les 10 doigts face à face, tous les doigts se touchent. Ce mudra permet d'attirer le succès, la créativité, la combativité, la force, la persévérance. Puis visualisez la lumière de la 4ème étoile de la grande ourse pénétrant en vous par le point Bai Hui situé au niveau de la fontanelle et descendre le long de votre colonne vertébrale et illuminer le point Feng Fu situé à la base du crâne.
Pour cela, vous allez recevoir chaque jour par mail le lien vers une méditation accompagné des indications et conseils d'Anne-Charlotte. Pendant 4 semaines, vous recevrez 20 méditations guidées (durée totale d'environ 8 heures), ainsi que des exercices de développement personnel. Les méditations commencent par des exercices de respiration, de détente corporelle, puis enchaînent sur une partie plus profonde d' introspection. Hors méditations spéciales, vous méditez quand vous voulez et en posture assise ou allongée. Eh non, pas besoin d'être en position du lotus … Les clichés ont la vie dure, pas vrai? Un accompagnement personnalisé Ça peut sembler super difficile de méditer. Ce n'est pas pour rien que j'ai écrit l'article 6 conseils pour réussir à méditer régulièrement, moi aussi j'ai galéré! Pas si simple de rester dans le moment présent et de faire taire le mental qui mouline sans arrêt. Qu'est-ce qu'on va manger ce soir? J'ai rendez-vous chez le dentiste demain, faut pas que j'oublie… Ohlala, c'est 18h et j'ai toujours pas appelé Florence pour lui souhaiter un bon anniversaire… Trop de choses à penser!